一人暮らしって、何かとお金がかかる。でも、無理なく・ラクに続けられる節約術があれば、生活がちょっとずつラクになってくる。今回は、20代男子のリアルな一人暮らし経験から、「やってよかった！」と思える節約術を5つご紹介。
1. 【食費編】自炊より“作り置き冷凍”が意外とコスパ最強
一人暮らしを始めてすぐ、「毎日ちゃんと自炊するぞ！」って意気込んだものの、仕事や学校で疲れた日はキッチンに立つ気力がゼロ…。そんなときに出会ったのが “作り置き冷凍” でした。
▷ 作り置き冷凍が最強な理由
- 🍱 まとめて作ると時間と手間が一気に減る
週末に3〜4品つくって冷凍しておけば、平日はレンジでチンするだけ。 - 💸 食材ロスがなくなる
冷蔵庫で忘れられて腐る…なんてことがなくなる！ - 🧠 「今日は何食べよう…」のストレスが消える
仕事終わりの脳死状態でも迷わずごはんにたどり着ける。
▷ 具体的に何作ってた？
- 冷凍OKな「鶏そぼろ」「ひじき煮」「ミートソース」
- 炊き込みご飯やカレーをジップロックで小分け冷凍
冷凍庫に“安心感”があるだけで、無駄なコンビニや外食が激減した。自炊のハードルが高い人ほど、作り置き冷凍はほんとにおすすめ！
2. 【飲み物編】コンビニコーヒー卒業！マイボトル生活で節約＆快適
仕事前や通学途中、つい買ってしまう コンビニコーヒー。たった1杯100円だけど、1ヶ月で3,000円、1年で36,000円…って考えると、けっこうデカい。
そこで始めたのが、マイボトル生活！
▷ マイボトルのいいところ
- ☕ コーヒー1杯20円くらいで済む
スーパーで買った粉やドリップパックを使えば、コスパ抜群。 - ❄️ 温度がキープされて地味に快適
夏はキンキン、冬はホット。職場でもそのまま飲めるのが嬉しい。 - 🌍 ペットボトルのゴミが激減
エコで気持ちいい。ゴミ捨ての手間も減ってラク。
▷ 実際どうしてる？
- 無印の保温ボトル（シンプルで使いやすい）
- 朝コーヒー淹れて持っていく or 夜のうちに麦茶入れて冷蔵庫IN
節約だけじゃなくて、「飲み物がいつもそばにある安心感」もあって、メンタル的にもなんかいいんだよね。
3. 【光熱費編】「つけっぱなし」やめたら、月1,000円以上浮いた話
一人暮らしって、自分が気をつけないと 光熱費がすぐ爆上がりする。
とくにやばいのが「つけっぱなし癖」。 テレビ、エアコン、照明…誰もいないのにずっとオン、みたいな。
▷ 実際にやって効果あったこと
- 💡 こまめに電気を消すクセをつける → 習慣になるまでが勝負。慣れたら自然に消すように！
- 🌬️ エアコンの温度は夏28℃・冬20℃をキープ → 体も慣れるし、無理はしない範囲で。
- 🔌 使ってないコンセントは抜く → 待機電力も意外とバカにならない。
▷ 1ヶ月でどのくらい変わった？
ビフォー：光熱費 約8,000円
アフター：光熱費 約6,500〜7,000円
→ 平均して1,000円〜1,500円くらいの節約に！
「これくらいで変わるの？」って思うけど、地味に効いてくる。
浮いた分でごほうびスイーツとか買えるの、結構嬉しい。
4. 【食費編】自炊できなくてもOK！“なんちゃって自炊”で月5,000円浮いた話
「節約のために自炊しなきゃ…」
って思ってたけど、実はガチ自炊じゃなくても全然OKだった。
▷ やってよかった“なんちゃって自炊術”
- 🍚 冷凍ごはん＋レトルト味噌汁＋おかず冷食 → 洗い物ほぼゼロで済む。スーパーのお惣菜足しても安上がり。
- 🍳 週末にだけ簡単な作り置き → たとえば「炒めた鶏むね肉」だけでも冷凍しとくと平日ラク。
- 🥣 インスタントに野菜や卵をちょい足し → カップラーメンに冷凍ブロッコリー乗せるだけで罪悪感ゼロに。
▷ 外食・コンビニを減らした結果…
ビフォー：月の食費 25,000円くらい
アフター：月の食費 18,000〜20,000円
→ 約5,000〜7,000円の節約に成功！
無理に頑張るんじゃなくて、
「できる時にちょっと工夫する」ぐらいがちょうどよかった。
5. 【日用品編】「ドラッグストアでまとめ買い」で生活コストを底上げ！
気づけば地味〜に出費がかさむ日用品。
**トイレットペーパー、洗剤、シャンプー…**こういうやつ。
買い忘れてコンビニで買うと地味に高いし、
「1個ずつ買い」が一番コスパ悪かった。
▷ やってよかった節約テク
- 🛒 月1でドラッグストアへまとめ買い → 1個ずつ買うよりセット品や大容量タイプの方が安い！
- 💳 アプリやポイント還元をフル活用 → 店によっては「◯曜日ポイント2倍」とかあるから狙い撃ち。
- 📦 Amazonや楽天の定期便も使い分け → 重たいもの（洗剤・ペットボトル飲料など）はネットの方が楽＆安いことも！
▷ 節約の結果
「気づいたら月4,000円使ってた日用品」が
→ 「月2,000円ちょっと」に！
年間にすると2万円以上の節約効果。
チリツモだけど、バカにできない！
【まとめ】無理なく続く節約術で、一人暮らしがもっとラクになる！
一人暮らしって、何かとお金がかかる。
「どうやって節約しよう…」って焦るけど、
実はちょっとした工夫でちゃんと節約できるし、ちゃんとラクにもなる。
今回紹介した5つの節約術を振り返ると…
✅ 無理なく続けられる節約術5選
- スーパーで“底値リスト”を把握して買い物上手に！
- 冷凍保存・作り置きで食費のムダをカット！
- コンビニ・自販機を「卒業」するだけで出費激減！
- 電気代は“使わない時間”を見直せばグッと下がる！
- 日用品は月1のまとめ買いでおトクに！
どれも無理せずコツコツ続けられるものばかり。
節約って「我慢」よりも「工夫」で差がつくんだよね。
少しずつ自分に合う方法を取り入れていけば、
お金だけじゃなく心にもゆとりが生まれてくるはず。
☕ 節約できたお金で、自分の好きなものにちょっと使うのもアリ。
たとえばカフェで読書するとか、
たまには Uber Eats してもいいし、
友達とごはんに行ってもいい。
「ムダを減らして、満足を増やす」
これが一人暮らしの節約の極意かもね。
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